过量饮酒危害大：心脑血管疾病与癌症风险解析及应对措施

在当今社会，饮酒似乎已经成为了许多人的日常习惯。我们必须明确一点：不论酒的种类或是饮用量，过量饮酒对身体的危害远远大于其带来的任何潜在益处。这一观点得到了《柳叶刀》杂志发表的一项重要研究的支持。该研究在2004至2008年间，对5万多名中国成年人进行了长达10年的跟踪调查，记录了他们的酒精摄入量，并监测了他们心脑血管疾病（主要包括脑卒中、脑出血和心肌梗死）的发病率。

研究结果令人震惊：随着饮酒量的增加，血压水平和脑卒中发病风险也在持续上升。平均每日饮酒量每增加40克，脑卒中发生风险上升35%。《BMC公共卫生》的研究也揭示了饮酒与癌症患病率之间的关系：每周喝一瓶葡萄酒，不抽烟的男性患癌的绝对终身风险上升1%，这相当于每周抽五支烟；而不抽烟的女性患癌风险提高了1.4%，相当于每周吸十支烟。

如果饮酒过量，我们应该如何应对呢？

许多人饮酒过量后会出现头痛症状。这是因为酒精在体内代谢为乙醛，而乙醛具有扩张血管的作用。当脑血管扩张时，头痛便随之而来。针对头痛，我们可以采取以下措施：

1. 减少酒精摄入和吸收：尽量少喝酒，或喝酒前吃点食物垫底，以减少酒精对胃的刺激。

2. 喝蜂蜜水：蜂蜜中的果糖、葡萄糖等成分可以促进酒精的分解和吸收，同时加速酒精从血液中清除。

3. 避免使用止痛药物：酒后头痛切勿随意使用止痛药物，以免引发上消化道出血等严重后果。如果头痛症状严重，应及时就医，排除脑出血等可能性。

饮酒过量还可能导致恶心。针对恶心，我们可以尝试以下方法：

1. 喝温热的糖水：温热的糖水可以促进酒精的代谢。

2. 服用保护胃黏膜的药物：如果恶心严重，可以考虑服用一些保护胃黏膜的药物。

3. 及时就医：如果同时出现头痛、恶心和剧烈呕吐等症状，应立即就医，以免延误病情。

饮酒过量对健康的危害不容忽视。为了我们的身体健康，我们应该严格控制饮酒量，避免过量饮酒带来的种种问题。